[...] pull-ups x 5 (z gumą) Dół: 3 serie: 1. Tuck L-hang x 10 seconds http://youtu.be/iao_AY6DycI 2. Kettlebell swings x 10 (12 kg) WOD - Ash 3 rundy - każde ćwiczenie 90sec pracy. burpees hand release pushups box jumps 45cm jumping pullups skoki na skakance przysiady czas całkowity 27min. [...]
[...] kręcenie kółek w mieście bywa nudne ;-) ---------------------------------------------------------------------- 16.01.13 DNT Miał być bieg 5 km lub cross, jednak 10h w pracy skutecznie zniechęciło mnie do czegokolwiek poza leżeniem ;-) ---------------------------------------------------------------------- 17.01.13 Bieg spokojny 6 mil [...]
[...] Pogoda: +1st, gdzieniegdzie mokro i kasza, gdzieniegdzie sucho Strasznie nie chciało mi się dziś wyjść na trening, dlatego nie myśląc dużo poszłam biegać od razu po pracy. Zadziałało. Mam więc nowe prawo "Szybkość wyjścia na trening powinna być wprost proporcjonalna do niechęci jego odbycia" |-)|-) Rozkład BTW 120/80/150 1795kcal, 126g [...]
[...] prędzej znajdziesz mnie na endo, TU zamykam dziennik na chwilę - muszę sobie parę rzeczy poukładać bo macą mi w głowie niepotrzebne spinki @-| Że wolno biegam, że tyle pracy a efekty marne, bla bla bla ... ;-) olinkaz93 niestety nie podam Ci recepty. Z własnego doświadczenia wiem, że kobiecie niezwykle ciężko jest pogodzić intensywne [...]
[...] w jakimś ośrodku, wiedzie różne życie, bezrobotnych, ale nie pije i nie kradnie - a czy tak powiemy o osobie, która była w ośrodku resocjalizacyjnym, tzn. która nie ma pracy, nie pije, nie kradnie, to czy on jest zresocjalizowany? Sprawa jest bardzo skomplikowana, bo ja w pracy zawodowej skupiam się, gdy wychowanek jest pod moją opieką, gdy [...]
[...] Zakwasy na całych nogach,na tyłku i na plechach. %-) Przyszedł @ i już czuję się o niebo lepiej. Moje rozmiary w końcu wracają do normalności i klata już nie boli, nawet jak kot głową dotknął to bolało %-) |-) Babka z pracy nie zadzwoniła, niech żałuje \-) więc dalej szukam... Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-09-08 09:13:54
Dziś niewyraźna wróciłam z pracy i wypiłam coś ala fervex, ale nie jestem pewna składu bo było słodkie. Rozkład wymknął się spod kontroli, bo złapał mnie głód po powrocie i boczek na jajkach mnie nie nasycił. Tam jeszcze zapomniałam oleju kokosowego doliczyć do bilansu. Dzięki :-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-13 17:12:36
Ola mam dokladnie takie same odczucia co do 15-tek, szczegolnie jak wczesniej bylo 5x5 };-) 10 idzie a pozniej zaczyna sie koszmar... %-) Zimna w pracy wspolczuje, u nas tez zimno bo oszczedzaja na ogrzewaniu @@-)
[...] Obiecałem sobie, że rok 2015 będzie dla mnie jednym z najlepszych lat. Rokiem, w którym spełnię swój cel jakim jest osiągnięcie estetycznej sylwetki. Rokiem ciężkiej pracy, poświęcenia, treningów, diety, sukcesów i zapewne wielu porażek, ale przede wszystkim będzie to rok zmiany na lepsze. Prowadzenie bloga, umieszczanie filmów, zdjęć, a [...]
rzezbe da sie zrobic troche wyrzeczen,pracy i gotowe.Podam pewien przyklad kolegi z silowni:wygladal przecietnie jezeli chodzi o wielkosc no i byl troche zalany,zatluszczony a w szczegolnosci talia,poniewaz jakis jego znajomy chyba z pracy nabijal sie ze co z niego za paker a ma taka opone i nigdy jej nie moze spalic wiec sie zalozyli,po 4 [...]
hmmm... to lipton troche bo ja w połowie sierpnia wybywam na dwa tygodnie, we wrześniu też mnie nie będzie na pewno też gdzieś tyle, a dodatkowo we wrześniu musze napisać i oddać pierwszy rozdział pracy mgr... więc dobrze by było, jakbym dostała te teksty do tłumaczenia najdalej pod koniec przyszłego tygodnia...
Po kolei jest tyle tematów a ty w moim sztandarowym spamujesz Dobra żartuje 1)Kravka jest wdrażana do wojska i już niedługo będą treningi w czasie pracy(problemy z kwitologią choć w niektórych jednostkach już są 4 h tygodniowo zajęć) u mnie na razie odrazu po robocie po 1,5h ćwiczymy kto chce 2 razy w tygodniu) 2)Od 10 BKPanc braliśmy zmiane w [...]
[...] to zdjecie z treningu w sekcji bo nie kazdy ma mozliwosc zrobienia foty w czasie treningu. Myśle, ze taki temat byłby duzo ciekawszy bo trzeba włożyc w niego 100% wlasnej pracy. Temat w, ktorym trzeba cos opisac jest duzo łatwiejszy bo zazwyczaj w necie jest duzo informacji o tym...i z wielu prac mozna napisac jedna. Zmieniony przez - [...]
[...] w konflikt jest dobrym rozwiazaniem. Z drugiej storny nie wolno pozwalac innym soba pomiatac bo wejdzie Ci to w krew i przez cale zycie bedziesz popyhadlem (szef w pracy bedzie Cie traktowal gorzej niz normalnie, koledzy beda spycac na Ciebie najhu***sza robote i wogole bedziesz mial memejskie podejscie do zycia) Tak na marginesie, [...]
[...] energii: adezynotrójfosforan (ATP) i fosfokreatyna (CP). Kreatyna występuje w mięśnaiach w większej części w postaci fosfokreatyny. Do skurczu mięśni, a więc właściwej pracy mięśni, organizm może wykorzystywać jedynie ATP. ATP jest przy tym rozkładany do ADP (adezynodwufosforan) i fosforanu (P): ATP -> ADP + P +energia. Zapasy ATP są jednak [...]
22.04. dnt Miało być bieganie, ale rano za zimno a później byłam już styrana całym dniem, że nie miałam na nic siły. W pracy zapyerdziel, sporo sytuacji stresowych. Do tego musiałam podjąć trudną decyzję i mielenie tej sprawy też mnie kosztowało sporo nerwów a jak dodam do tego, że noc nieprzespana z powodu bólu głowy to już mam komplecik [...]
Ok, jestem za, ale damy tam szwarcwaldzką i rucolę i syra oczywiście :-)) 8-) nooo to odliczamy dni :-) };-) 03.06. Znowu kocioł w pracy, że ciężko znaleźć czas na jedzenie, ale wolę nie mieć w co rąk włożyć niż się nudzić. Trzy dni dały mi (pozytywnie w gruncie rzeczy) popalić a teraz czas na odpoczynek. Rano wyruszam do Trójmiasta odwiedzić [...]
[...] Wczorajszy dzień przyniósł mi wiele wrażeń, noc jeszcze więcej... ale jestem, żyję tylko zaraz idę odespać przygody. Miałam chęć na trening, ale biorąc pod uwagę, że w pracy były dodatkowo nadgodziny, plus te przeboje to jednak odpuściłam, ale jutro już nie ma zmiłuj ;-) Miska nieliczona, bo wszystko na zasadzie byle coś zjeść. Ani wczoraj [...]
[...] TYLER HAMILTON mówi, że trzeba być megalekkim, bo wszystko przekłada się na MOC. WATY! Także przebiec Xkm z wagą 100kg jest ciężej niż to samo z 90kg.. Trzeba wykonać więcej pracy. Stosunek mocy do wagi powinien być jak najlepszy. Te 5kg, to coś potrzebnego Ci w biegu?? :-) DIETA: Ciekawe MaGor, jak to widzisz - LCHF wege?? Wege - weganizm, czy [...]
Jaka bron polecacie
